Как набрать мышечную массу

Мало тренироваться или много спать?   В своей статье Ларри Скотт пишет, что гормон роста выделяется у культуриста сразу после начала тренировки и продолжает поступать в кровь из желез еще в течение 30-40 минут, поэтому нет смысла тренироваться больше 40 минут. Что Вы об этом скажете?   Разве гормон роста выделяется только после начала тренировки? Нет. Как и многие гормоны, гормон роста, вырабатывается организмом циклично. Пики выброса в кровь бывают каждые 3-5 часов. Можно следовать теории Лари Скотта, если тренироваться по 30 минут каждые 3-5 часов. Тогда методика тренировок будет идеальной.   Самый сильный пик выброса гормона роста наступает…   http://www.levgon.ru/notes/notes-27.html   Большие мышцы – выносливые мышцы   Вы рекомендуете в своих программах делать по 25-30 подходов, но меня хватает только на 15-20 подходов. Потом накатывает такая усталость, что совершенно нет сил и желания тренироваться. Может, есть какие-нибудь эффективные программы с небольшим количеством подходов?   Многие привыкли делать за тренировку 15-20 подходов. Однако, чтобы мышцы росли, привычки нужно менять. Работа строит орган. Чем больше вы тренируетесь, тем больше ваши мышцы.   Мои начинающие клиенты делают по 24-30 подходов за тренировку. Опытные клиенты могут освоить до…   http://www.levgon.ru/notes/notes-33.html   Можно ли тренироваться каждый день?   Часто меня спрашивают можно ли тренироваться каждый день. Можно! Только не тяжело. Если вы работаете до отказа, то такие тренировки могут быть 1 или 2 раза в неделю, максимум. Если вы тренируетесь не до отказа, то можно тренироваться каждый день. Каждый день можно тренироваться с нагрузкой примерно 60% от максимума. Давайте посмотрим, что такое максимум,  и что такое 60%...   Смотреть видео http://www.levgon.ru/upr/upr-16.html

Эволюция оборудования для офиса привела к появлению компактного универсального устройства которое одновременно является принтером, сканером и копиром! МФУ - настоящий помощник в офисе. Благодаря нему работа идет быстрей, а значит, экономится время для важных дел!

Сообщить о нарушении данной рассылкой правил Сервиса

Отписаться : Нажмите и отправьте это письмо