Автор статьи: Павлов Евгений
5 самых фатальных и распространенных ошибок в наборе мышечной массыСовременный мир наполнен тоннами информации по построению тела. Существует тысячи книг, сайтов, видео пособий и т.д. по построению красивого тела. Но все равно люди допускают массу страшнейших ошибок, которые не дают им добиваться желаемых результатов. Сейчас я расскажу об этих ошибках, а так же как их избежать. Поехали… Не соблюдение режима. Это самая первая и самая главная ошибка, по которой большинство людей не добиваются нужных результатов в построении своего тела. Они воспринимают тренировки как что-то необходимое и просто ходят на них. У них нет нужного настоя и мотивации. Они тренируются с одними и теми же результатами и думают – «почему мои тренировочные веса не растут?». Все потому что для них тренировки это что-то обыденное, а не время в которое у них есть шанс запустить прирост мышечной массы. Но самое главное, это то, что они не соблюдают режим! Они могут сегодня поесть 6 раз, завтра 2, послезавтра 1, потом опять 6 и т.д. Они могут сегодня хорошо поспать, завтра вообще не поспать, послезавтра поспать только 2 часа. Так ничего не выйдет! Что бы получить результат, нужен строгий режим. Нужна последовательность на протяжении продолжительного времени. И только если Вы будите соблюдать режим, питаться по рациону, хорошо отдыхать и усердно тренироваться – тогда Вы получите хорошие результаты. И эти результаты оправдают затраченные на них усилия! Я Вам гарантирую. Отказ от приседаний. Следующая, не менее важная ошибка, это отказ от короля всех упражнений – приседаний! Запомните – без приседаний практически невозможно развить массивную мускулатуру и построить внушительное тело! Приседания это упражнение, которое прорабатывает практически все мышцы тела. После его выполнения с большими весами, тело получает шок, ему кажется, что оно слишком слабое и начинает набирать массу. Но массу не только ног, но и всего тела. Потому что, как я уже говорил, в приседаниях работают практически все мышцы. Так что обязательно выполняйте приседания, как можно с большим весом и результаты Вас порадуют. Отказ от протеина (типа он «вредный») Некоторые люди напрочь отказываются от протеина. Они считают его вредным стероидным препаратом, который нелегален и т.д. Это также глубочайшая ошибка. Протеин это натуральная пищевая добавка, которая не только безопасна в употреблении, но и настоятельно рекомендуется! Протеин в переводе с английского означает белок, а белок это строительный материал без которого Вы не сможете построить внушительную мускулатуру. Белок является наиважнейшим компонентов в любом рационе. А протеин позволяет получать его наиболее простым и приятным способом. Употребляя протеиновый коктейль 2 раза в день, Ваши результаты могут существенно увеличиться. Тем более что употреблять его очень вкусно. Работа с маленькими весами Еще одну серьезную ошибку совершает множество людей. Эта работа на тренировке с малыми весами. Они стараются сделать небольшие веса на 10, 20, 30 раз и т.д. Короче, как можно больше.
И они думают, что их мышцы, растут. Но это даже не приближенно к правде. Делая маленький вес на много раз, Вы получаете пампинг, т.е. накачку в мышцу крови, от чего она набухает и, кажется больше. Но один пампинг это ничто! Он не заставит Ваши мышцы расти, он практически не повлияет на Ваше тело. То, что Вам нужно, это большие веса. Именно от больших весов и повторений в пределе 10 раз мышцы будут расти. Малыми весами Вы ничего не добьетесь, запомните это! Вредные привычки Еще одна страшнейшая ошибка, это вредные привычки. Если Вы пьете и курите, то, ни о каком здоровом теле можете и не мечтать. Я понимаю, что можно выпить пару раз в год на большие праздники. Мы обычные люди и можем себе это позволить. Но пить пиво каждый день и думать, что это хорошо не приведет Вас ни к чему хорошему. Особенно к красивому телу. Допустим, Вы не пьете, но зато курите. Подумайте, зачем Вам это?
В сигаретном дыме тысячи токсичных ядов, которые разрушаю Ваш организм. Желтые зубы, головные боли, рак легких и т.д. Вам это нужно? Если вы хотите накачать красивое тело, то Вам обязательно нужно бросить курить.
Если Вы этого не сделаете, то не сможете построить по настоящему здоровое и красивое тело. Да и вообще, человек, который качается и курит, это самый настоящий идиот! Вам всего лишь нужно потерпеть 21 день, и Вы забудете эту привычку. Сначала будет тяжело, но потому все легче и легче, я Вас уверяю. Вот это и есть 5 самых фатальных и распространенных ошибок в бодибилдинге. Не вздумайте их допускать ни в коем случае. В конце концов, результаты Вам понравятся. С наилучшими пожеланиями, Павлов Евгений. | 
Комментариев нет:
Отправить комментарий